01.教案基本信息
02.教学目标
1. 认知目标：学生能够说出至少4种基本情绪（喜、怒、哀、惧），并理解每种情绪在生活中的具体表现。
2. 技能目标：学生掌握"停—想—换"三步情绪调节法，能在模拟情境中至少正确运用一种。
3. 情感目标：学生认识到"所有情绪都是正常的"，减少因负面情绪产生的自我否定，建立对情绪的基本接纳态度。
03.教学重难点
重点：准确识别自身及他人情绪，区分"情绪"与"行为"（如：生气是情绪，摔东西是行为）。
难点：在真实情境中主动调用调节策略青岛高世电气科技有限公司，而非仅在课堂游戏环节参与。
04.教学准备
情绪卡片4组（每组8张，正面为表情简笔画，背面写情绪词）
"情绪温度计"道具（彩色渐变条，红色端标注"非常烦躁"，绿色端标注"非常平静"）
情境小纸条6张（提前写好课堂抽签用）
白板、马克笔、计时器
05.教学过程
环节一：导入·"情绪猜猜猜"（8分钟）
1. 教师闭眼做3个动作（拍桌子、耸肩叹气、握拳跺脚），请全班举手猜"这是哪种情绪"。
2. 追问：你为什么猜是"生气"而不是"害怕"？引导出"情绪有外在信号"这一概念。
3. 板书：情绪 = 身体信号 + 想法 + 行为反应。
4. 过渡语："那老师想问问大家，你上一次觉得'心里不舒服'是什么时候？当时你心里那个'小怪兽'长什么样？"（自由发言2分钟，教师只倾听、不评判。）
环节二：新授·认识"情绪小怪兽"（12分钟）
活动1：情绪分类（5分钟）
小组（4人/组）领取情绪卡片，将8张卡片按"正面怪兽/中性怪兽/需要求助的怪兽"三类贴到黑板对应区域。
每组派代表用一句话说明分类理由。教师板书归类结果，强调：没有"坏情绪"，只有"需要被善待的情绪"。
活动2：情绪与行为的边界（7分钟）
出示对比句："我生气，所以我摔了杯子"vs"我生气，我深吸了三口气再去跟妈妈说"。
全班投票：哪句话里的"我"做对了？为什么？
教师总结口诀："情绪没有对错，行为需要选择。" 板书重点。
环节三：实操·"停—想—换"三步法（12分钟）
教师用"情绪温度计"道具演示三步：
情境抽签练习（6分钟）：
6组各抽一张情境纸条（如"好朋友没借你橡皮，你特别委屈""数学没考好，回家怕被骂"）。
小组讨论3分钟，用"停—想—换"写出应对步骤，派代表上台演示。
教师点评只聚焦"是否完整走了三步"，不评判内容对错。
环节四：总结与延伸（4分钟）
1. 全班齐读板书口诀："情绪没有对错，行为需要选择；停、想、换，小怪兽变乖。"
2. 布置"21天情绪打卡"：每天睡前在班级共享表上画一个代表当天心情的小脸（无需写原因），教师每周抽查但不评价。
3. 告知学生：如果"小怪兽"持续超过一周、影响到吃饭睡觉，可以找班主任或学校心理老师聊，"求助不是丢脸，是聪明"。
06.板书设计
我的情绪小怪兽
┌─────────────────────────┐
│ 情绪 = 身体信号 + 想法 + 行为反应 │
│ │
│ 正面怪兽 / 中性怪兽 / 需求助怪兽 │
│ │
│ ★ 情绪没有对错，行为需要选择 ★ │
│ │
│ 停（3秒）→ 想（命名）→ 换（工具箱） │
└─────────────────────────┘
07.教学反思与实施注意
差异化关注：性格内向、情绪表达困难的学生，允许其用写代替说；教师巡视时单独蹲下与其对视，减少压迫感。
安全底线：情境抽签环节提前审查纸条，避免出现涉及家庭暴力、自伤等超出四年级认知和承受范围的内容；若学生自由发言触及此类话题，不展开、不追问，课后单独与心理老师对接。
效果评估：课后一周，在班会课上用"情绪温度计"做一次30秒匿名投票（举不同颜色卡片），对比课前基线，观察班级整体情绪调节行为是否有所增加。
家校联动：将"停—想—换"三步法制作成A5小卡片，随课后作业发给学生，请家长在家一起练习一周，卡片上附家长签名栏，下节课带回展示。
本教案依据《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》及四年级学生认知发展特点编写，适用于城市及乡镇小学四年级心理健康教育课程，可根据实际学情调整活动时长与情境内容。
