产后对性生活没兴趣？别焦虑，这其实是身体的自我保护

01.激素波动与身体修复

哺乳期女性的催乳素水平平均会升高, 具体数值大约是非哺乳期的3至5倍, 这种激素的变化会直接抑制雌激素的分泌, 最终导致阴道黏膜变薄, 以及出现明显的干涩感, 对于这一情况, 多数医生都会给予建议, 认为应该在产后42天完成复查之后, 根据伤口的愈合情况再逐步恢复亲密行为。

北京协和医院妇产科的主任张莉在接受采访的时候表示说, 如果是做了侧切或者有会阴裂伤的情况。那么伤口愈合通常需要的时间大概是从6周到8周这个范围里。

再就是盆底肌功能的恢复周期特别长。它可能要达到3个月到6个月这么长的时间。她给大家提个醒。如果非要提前。这样做的话不仅不能改善以后的体验情况。还很有可能会造成二次损伤的问题出现。

02.育儿疲惫与情绪低谷

国家卫生健康委员会在二零二四年发布了《中国产后心理健康白皮书》, 这份文件里面讲到了, 大概有百分之十到百分之十五的产后女性会出现产后抑郁的问题, 这些人会表现得情绪低落, 还会对亲密接触产生一种回避的反应, 而长期熬夜喂奶以及睡眠变得很碎片化,这些都是主要的诱因所在。

心理科医生王敏讲得挺明白大城群众说事, 那个累到完全不想让人碰的感觉呢, 它真不是冷漠, 而是身体自己在发出信号, 要自我保护。

她给的建议是, 你的伴侣最好在这一段阶段里, 把那些关于性方面的期待先放一放, 少提点要求, 反倒是要多出点实际的举动来帮忙, 比如说, 分担一下晚上给孩子喂奶的活计, 或者是想办法让妈妈能睡一个完整的、不间断的好觉。

03.坦诚沟通是重建基础

中国婚姻家庭咨询师协会在2025年做的那份问卷调查结果显示, 百分之七十二的在生产之后的女性希望自己的伴侣会主动地去问问自己心里是怎么想的, 而不是直接想当然地觉得对方肯定已经恢复好了。

这里面的沟通核心部分, 并不是去看具体的恢复时间排在什么位置, 而是要把当下的那个边界线究竟在哪里说清楚, 好让另外一方知道这个情况。

婚姻家庭治疗师李婷提出一个提议, 这个提议是夫妻之间可以进行一些具体的约定, 约定的内容是每周都要固定留出15分钟的时间, 这个时间被定义为非育儿话题的交流时间, 在这个时间里, 夫妻双方专门去讨论彼此的情绪和各自的需求, 这样做的目的是为了能够避免所有的日常对话都围绕着孩子展开进行讨论。

04.从非性亲密逐步过渡

关于上海中医药大学附属妇产科医院康复科所采取的应对办法, 他们的意见是, 首先应该去慢慢恢复像牵手、拥抱以及依偎这样强度不太高的接触动作, 并且要让这些低强度的接触持续2到3周的时间, 在这个时间段过去之后, 再接着一步步地去增加那些更加亲密的肢体互动内容。

这个方案里面有一个非常关键的点被反复强调, 那就是两个人之间的情感上的联系与纽带是最根本的基础, 千万不要把亲密度简单的等同于发生性关系这一种单一的行为模式。

每天花10分钟到15分钟做凯格尔运动, 能够加速盆底肌的修复。如果有干涩的问题, 建议使用水基润滑剂。留出时间进行休息, 外出出去散步, 这些也是恢复精力和建立自信的重要环节。

05.超过半年需专业介入

中华医学会妇产科学分会在2025年更新的指南中明确指出, 如果在产后6个月这个时间点之后, 依然还会出现性交疼痛的状况, 或者性欲持续减退, 亦或是存在情绪障碍这样的问题, 那么建议患者去往妇科或者是心理科进行就诊, 到了必要的时候, 还需要进行盆底功能的评估, 并且进行激素检测, 或者是开展认知行为的治疗。

心理咨询师那边提醒说, 以前那种觉得产后性有问题就是人品不检点的老观念, 现在是不管用了的, 去寻求专业的帮忙和去看感冒是一样的, 都是特别正常的事情, 你要是能早点介入处理的话, 恢复的时间周期就会相对变短一些。

06.亲密关系可在风雨后更牢固

美国《Family Process》期刊在2024年开展了一项追踪研究。该研究发现, 产后前两年主动沟通的夫妻。他们共同承担育儿任务。五年后他们的婚姻满意度比未经历此阶段的对照组高出约11个百分点。

这一段适应期间的状态, 它并不是咱们常说的亲密关系里的“亏损期”, 而是双方重新去商量怎么安排家务劳动还有加强彼此之间情感连接的一个机会。给两个人一点时间, 经过修复之后, 这段关系很有可能变得比怀孕生孩子之前还要紧密一些。

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